Podcast épisode 4 – Séance « Apaiser le mental »

Dans cet épisode 4, je te propose de vivre une nouvelle expérience pour apaiser ton esprit, ton cœur et ton corps. Il s’agit d’une séance mélangeant la cohérence cardiaque et l’autohypnose. Apaisement garanti en fin d’écoute !

Retranscription de l’audio

Hey coucou. C’est Aurélie Gauneau, ta coach et thérapeute. Bienvenue dans cet épisode 4 du podcast Change mon Job. Le podcast qui t’accompagne à passer le cap de ta transformation professionnelle. Alors que tu sois en train de penser à changer de job ou que tu sois déjà en train de l’expérimenter, tu y trouveras une foule d’informations et d’inspirations pour t’aider à y voir plus clair et à garder la motivation.

Dans le précédant épisode, le numéro 3, nous avons parlé de cohérence cardiaque pour apaiser le mental, mais pas que. Si tu ne l’as pas encore écouté, je t’invite à le faire. Il t’explique en détail les bienfaits et comment réaliser la technique. Et contrairement à ce que j’avais annoncé en fin d’épisode 3, j’ai préféré te faire une surprise aujourd’hui, de te partager un de mes protocoles personnels.

Dans cet épisode 4, je te propose de vivre une nouvelle expérience pour apaiser ton esprit, ton cœur et ton corps. Il s’agit d’une séance mélangeant la cohérence cardiaque et l’autohypnose.

Les bienfaits de la séance

Grâce à la cohérence cardiaque, tu vas pouvoir rééquilibrer ton système nerveux et physiologique. Grâce à l’hypnose, tu vas pouvoir installer les bienfaits encore plus profondément en toi.

Auto-évaluation du début

Avant de commencer, je t’invite à faire une rapide évaluation de ton état de stress. Sur une échelle de 0 à 10, spontanément là comme ça, à combien noterais-tu les tensions que tu ressens, sachant que 0 est rien et que 10 est le max ?

La séance

Alors pour profiter au mieux de cette séance, je te laisse prévenir autour de toi que tu seras indisponible pendant 10 min et de ne pas être déranger. Je te conseille également d’écouter cet enregistrement avec un casque et de t’installer dans un confort à ta manière. Assis dans ton fauteuil préféré ou sur une chaise ou un tabouret. C’est toi qui vois. C’est toi qui sens. Tu t’installes comme tu l’entends. Ça y est ? C’est bon ?

Alors commençons.

Ecoute et vis l’expérience que je te propose.

Merci d’avoir partagé ce moment avec moi. Merci pour ta sérénité. Et bon retour.

Auto-évaluation de fin

Alors cette séance ? Comment te sens-tu ? Sur une échelle de 0 à 10, à combien noterais tu les tensions que tu ressens, sachant que 0 est rien et que 10 est le max ?

Au besoin, tu peux refaire cette séance, quand tu le souhaites.

Ton défi, si tu oses

Alors, prêt(e) à poursuivre la pratique de la cohérence cardiaque pendant 15 jours, même mieux pendant 1 mois ? Et constater les bienfaits à plus long terme de cette pratique ?

Si tu as des questions, si tu souhaites aborder un sujet en particulier ou partager ton expérience, et si tu veux que j’en parle dans ce podcast Change mon job. ça sera avec plaisir. Tu peux écrire à mon adresse mail personnel aureliegauneau@outlook.fr.

Notre prochain rendez-vous

Je te dis à lundi prochain pour un nouvel épisode de Change mon Job. Et si cet épisode t’a plu et que tu penses qu’il pourra aider quelqu’un que tu connais, partage-le. Tu peux retrouver toutes les informations sur changemonjob.com. La semaine prochaine je t’invite déjà à venir écouter l’épisode 5 qui paraitra lundi. Lors du rendez-vous qu’on a la semaine prochaine pour le 5ème épisode du podcast Change mon job, on va parler de ton mode de pensées et de comment le canaliser. D’ici là je te dis ose la transformation professionnelle pour trouver ta juste place au travail mais aussi à la maison. Passe une belle fin de journée et une belle semaine. On se retrouve lundi prochain pour notre RDV hebdomadaire Change mon Job.